熱中症に注意が必要ですね

　梅雨が明けたとたん、日本列島を猛暑が襲ってますが、昨日は山梨県の甲州市で39.1℃を記録したとか。まだ暑さに慣れていないのにこの暑さは身にこたえます。皆さん熱中症対策をいろいろと行っていると思いますが、水分補給・塩分補給は非常に大切ですよね。でもここで間違った水分補給をすると、脱水症状を引き起こしかねないので注意が必要です。暑いからと言ってお茶をたくさん飲む人がいますが、まず、熱いお茶は体温を下げる効果がほとんどありません。またお茶やコーヒーに含まれるカフェインは利尿作用があるため、飲んだ以上に体から水分が体外へ出てしまい、脱水症状を引き起こす可能性があります。また、だからと言って冷たい水を飲めばそれで大丈夫かというとそれも間違いで、水分と共に汗とともに失われた塩分を補給する必要があります。理想的な補給方法はスポーツドリンクで補うのが一番ですが、そのほかにも朝、ひと粒の梅干を食べるだけでも、塩分補給や疲労回復の効果があります。皆さんも暑いときは無理をせず、適切に水分を補給し、塩分も補給して暑い夏を乗り切っていきましょう。くれぐれも熱中症には気をつけてくださいね。